冷たいものの摂りすぎで、胃腸がSOS！

　　胃や腸は、筋肉の層で出来ていて、栄養分を吸収するためにたくさんの血管や神経が

　　集まり、食べた物の温度には、非常に敏感にできています。暑いからといって、冷たい

　　ジュースや清涼飲料水、アイスクリームなどの冷菓を食べ過ぎるとお腹が痛くなるのは、

　　温度を感じる神経が、体温が下がり過ぎないよう胃腸の筋肉や血管を縮めるからです。

　　こうなると、胃腸へ酸素や栄養分が運ばれなくなり、働きが鈍り、ガスが溜まったり、

　　消化不良、便秘や下痢をおこします。こうした食生活の繰り返しは、頭痛、めまい、冷え

　　症、胃腸病の原因となり、夏バテとなるのです。

　　　胃腸にとって一番良い食べ物の温度は、体温と同じか、やや高めの36～40°Cです。

　　　胃腸は活発に活動し、血流も良くなり、神経もリラックスし、体力はぐんぐん回復します。

　　　暑い時の水分補給は、なるべく温かいお茶、ほうじ茶、麦茶、ルイボス茶にし、冷たいものは

　　　ほどほどに。また、消化吸収を助ける山芋、なめこ、オクラは　意識して食べたい食材です。

　　　また、消化に優れスタミナがつく、納豆や豆腐も忘れずに！

 　不規則な食事で胃はSOS！

　　胃の大切な役目は、食べ物を腸で吸収しやすいように細かくドロドロにすることです。食べ物が

　　胃に入ると胃液が分泌され、1分間に3～5回、12～20秒のリズムで伸び縮みを繰り返す「ぜん動

　　運動」を行います。こうして胃は3～5時間かけて、食べた物を消化します。毎日同じ時間に食事

　　をしていれば、胃は規則正しく仕事をし、休むことが出来ますが、食べたり食べなかったり、ダラ

　　ダラと食べ続けたり、ドカ食いや刺激物を与えたりすると、胃は、休み過ぎたり、必死で消化しよう

　　とメチャ頑張ったり、休む暇が無くなったり、興奮したりします。この変化が激しすぎると、口角

　　がただれたり、口の周りに吹き出物が出来たり、口臭やむかつき、痛みなどの症状で、胃はSOSを

　　送ります。

　　　人の健康の基本は、胃を健康に保つことです。それには、まず「規則正しい食事のリズム」が一番。

　　　朝起きたらすぐに食事をせず、30分程、軽く体を動かし、胃腸が目覚めてから食事をします。

　　　朝食は脳を活発に動かすためにも、とても大切です。食事の割合は、「朝3、昼2、夜1」が理想的。

　　　消化の良いものを、よく噛んで、規則正しく食べることが、胃を健康に保つことになるのです。